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Sábado 12 de junio de 2010

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Sábado 12 de junio de 2010
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CONTENIDO
Pág 2 
Editorial
Pág 2 
¿Por qué soy tan tímido?
Pág 3 
El psicólogo responde
Pág 3 
PILDORITAS PARA EL ESPÍRITU
Pág 3 
TIPS
Pág 3 
Wilton Huayta, un dibujante de gran talento
Pág 4 
Cantante Ricky Martin será el "Che" en el nuevo musical "Evita"
Pág 4 
Música de la A a la Z
Pág 4 
HORÓSCOPO
Pág 5 
Portal de la sabiduría
Sabiduría Hermética
Pág 5 
Rincones de mi Tierra
Chullpares de Tutacachi, necrópolis que sorprendió a Alcides D’Orbigny
Pág 6 
Katherine Tito, Miss Chiquitita Tu espacio
Pág 7 
Cuida tu piel en invierno
Pág 8 
Un jugador de póker bate el récord mundial con una partida de 115 horas
Pág 8 
Interesante - Insólito - Increíble
Descubren una mujer de "157 años" en el censo de Indonesia
Pág 8 
La influencia de LEGO en los videojuegos
Pág 8 
¿Sabía usted cuánta influencia tienen los colores en su vida? II
Pág 8 
Personalizando nuestro bolígrafo
Pág 9 
¿Sin tiempo para el dentista?
Pág 10 
¿Sirven los abdominales para adelgazar la cintura?
Pág 10 
Sexo
Secretos sexuales de los signos del Zodiaco
Pág 10 
La uva una maravillosa fruta
Pág 10 
HUMOR
Pág 11 
Revista Tu Espacio

¿Sirven los abdominales para adelgazar la cintura?

12 jun 2010

Fuente: innatia.com

Las salas de gimnasio o las reuniones sociales están llenas de personas con muy buena voluntad, pero con escasos conocimientos, que dan consejos para adelgazar y adquirir una cintura esbelta y moldeada. Lamentablemente, lo único que hacen es difundir mitos y errores de los ejercicios, especialmente de los abdominales, siendo la causa de que muchos se frustren en poder alcanzar sus propios objetivos.

¿Sirven los abdominales para adelgazar la cintura? El mecanismo de pérdida de peso corporal sigue una vía que por motivos de espacio no se puede desarrollar en esta nota.

Solo diré que lo primero que debes tener en cuenta para tener un abdomen plano, libre de grasa, es seguir una dieta para provocar un déficit calórico o un balance energético.

Mitos sobre los abdominales

1. "Los plásticos o neoprenos usados a modo de faja reducen la cintura"

La transpiración, no es sinónimo de eliminación de grasa, sino de pérdida de líquido que rápidamente se recuperará una vez que te hidrates al finalizar la actividad.

2. "Los abdominales adelgazan"

Otro de los mitos más populares y extendidos. El ejercicio abdominal actúa sobre el plano muscular estrictamente. La grasa abdominal se elimina en base a una dieta ayudada por ejercicios que consuman grandes cantidades de calorías. El abdominal utiliza 100 veces menos calorías que otras actividades más adecuadas a los programas de descenso de peso.

3. "Los giros con un palo o barra reducen la cintura"

Lo mismo que las flexiones laterales, son mitos parecidos a lo que sucede con los abdominales. Peor aún, ya que los giros tienen una capacidad de fortalecimiento casi despreciable, ya que se trata de un ejercicio de flexibilidad articular fundamentalmente. Siendo los abdominales un ejercicio que al menos fortalece el plano muscular aunque no elimine la grasa corporal.

Fuente: innatia.com
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