Consejos para lograr músculo sólido como una roca

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¿Sabías que puedes obtener un 30% más de fuerza contráctil a partir de cualquier ejercicio si primero te visualizas haciéndolo?

No hablo de sólo visualizar la última repetición, tienes que visualizar cada repetición, sentir tu músculo e integrar tantos sentidos como sea posible a esta imagen.

Esta es una lista de verificación de una visualización muscular que te ayudará a lograr tu cometido siempre:

1) ¿A qué huele el aire del gimnasio a medida que el sudor gotea por tus labios?

2) ¿Cómo se siente el suelo contra tus zapatos? ¿Cómo se siente la pesa en tu mano?

3) ¿Cómo es el olor en el cuarto?

4) ¿Qué verás en el fondo durante esta serie?

5) ¿Qué canción está sonando en las bocinas o en tu iPod?

Al integrar tantos sentidos como sea posible a tu ejercicio de visualización, estimularás más a tu cerebro. Entre más estimulación, más fuerza.

Este “Método Para Electrizar los Músculos” siempre funciona.

Segundo, visualiza (revisa la lista de verificación anterior): haz esto antes de ir al gimnasio y antes de cada serie.

Tercero, flexiona el músculo que vas a usar durante 10 segundos. Haz esto 3 veces antes de hacer la serie. No lo hagas al máximo, más bien gradualmente. Flexiona un poco, luego un poco más, y luego otro poco más. Esto se llama pre-activación.

Cuarto, haz la serie, mientras vigilas tu manera de respirar. Exhala cuando hagas el esfuerzo.

Por último, justo antes de tu última repetición, piensa en la cosa más difícil que hayas hecho en tu vida y luego enloquece, porque ¡esto no se compara con aquello!

Fuente: enplenitud.com