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Desarrolle glúteos silicona - Periódico La Patria (Oruro - Bolivia)
Invitado


Sábado 30 de enero de 2010

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Revista Tu Espacio

Desarrolle glúteos silicona

30 ene 2010

Fuente: LA PATRIA

Por: Oscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio

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Los pasos que tienen que seguir en un entrenamiento, más la constancia, disciplina y la buena técnica al ejecutar los movimientos y utilizar el peso (no pesado), bien calibrado, así trabajar intensamente, lo más localizado posible, toda la zona del glúteo con poco énfasis en el trabajo de los cuádriceps y femorales.

Rutina para entrenar pasado 1 ó 2 días

Ejercicio Series Repetición

1. Camilla femorales 3 ó 4 15

2. Sentadilla abierta profunda, peso mínimo 3 15

3. Híper extensiones con barra o mancuernas 4 15

4. Zancadas con mancuernas 4 15

Como verá una rutina sencilla pero súper efectiva complementada con una buena alimentación y descanso. Si recibe piropos es que algo cambió en usted.

Fuente: LA PATRIA
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