Sábado 30 de enero de 2010
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Revista Tu Espacio
Desarrolle glúteos silicona
30 ene 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Oscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio
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Los pasos que tienen que seguir en un entrenamiento, más la constancia, disciplina y la buena técnica al ejecutar los movimientos y utilizar el peso (no pesado), bien calibrado, así trabajar intensamente, lo más localizado posible, toda la zona del glúteo con poco énfasis en el trabajo de los cuádriceps y femorales.
Rutina para entrenar pasado 1 ó 2 días
Ejercicio Series Repetición
1. Camilla femorales 3 ó 4 15
2. Sentadilla abierta profunda, peso mínimo 3 15
3. Híper extensiones con barra o mancuernas 4 15
4. Zancadas con mancuernas 4 15
Como verá una rutina sencilla pero súper efectiva complementada con una buena alimentación y descanso. Si recibe piropos es que algo cambió en usted.
Fuente: LA PATRIA
