Sábado 10 de diciembre de 2011
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Ponte de pie, separa las piernas e inclina la cintura hacia la izquierda unos 20 segundos y cambia de lado. Haz 10 repeticiones cada vez.
Échate en el suelo y levanta las piernas. Apoya el antebrazo en el suelo y mantén el cuerpo un poco reclinado. Pedalea con las piernas en el aire un minuto.
En la misma posición, estira las piernas sin tocar el suelo, elévalas y vuelve a bajarlas, 15 veces.
Sentado en una silla, sujeta un cojín con las rodillas y presiónalo con ellas. Aguanta unos segundos y descansa. Realiza el ejercicio 10-15 veces. Luego, hazlo con las manos, sujetando el cojín con la espalda recta.
Túmbate en el suelo boca abajo, eleva un brazo recto al frente y levanta la pierna contraria. Sostenlos arriba unos segundos y cambia de brazo y pierna. Hazlo 10 veces.
Fuente: medicinas-alternativas.net
