Sábado 03 de diciembre de 2011
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Entonces… ¡tonifica tus músculos! Sí, has leído bien, tan importante es el trabajo cardiovascular para quemar grasa, como el de tonificación muscular, ya que los músculos consumen mucha energía y mantienen activo el metabolismo en reposo. Entrenamiento con máquinas, clases de body pump, de fitness, de pilates o de yoga te servirán para cuidar tus músculos. Falso. Entrenando tus músculos no aumentarás volumen como un hombre, para una mujer es casi imposible aumentar la masa muscular, lo que conseguirás será endurecer y moldear. ¿Estás a dieta? Hacer ejercicio de tonificación muscular te evitará el temido efecto yoyó, ya que tus músculos se encargarán de hacer que tu metabolismo esté siempre activo. La combinación más efectiva para perder peso es hacer ejercicio cardiovascular y de tonificación en una misma sesión.
Piernas 10
Demasiado gordas, demasiado flacas, con flaccidez, acúmulos de grasa en las rodillas y las cartucheras… El aspecto de tus piernas puede cambiar mucho con la actividad adecuada, en este caso, una combinación de ejercicio cardiovascular y de tonificación para quemar y moldear a la vez. Spinning, todo en uno. Es un ejercicio ideal para conseguir estos dos objetivos, ya que quemarás grasa de todo el cuerpo a la vez que endureces piernas y nalgas. Sube escaleras. Y mejor, de dos en dos, ya que así conseguirás un ‘efecto sentadilla’ que moldeará también tu trasero. En el metro, en el trabajo, en tu casa, ¡que no se te escape ni una!
Fuente: tendencias.yahoo.com
