Sábado 26 de noviembre de 2011
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Una rutina de ejercicios que mejoran la circulación sanguínea y acaban con el enfriamiento que manos y pies, los sabañones y los calambres.
En invierno, deben practicarse con regularidad por la mañana y por la noche, y si es necesario también durante el día.
Los ejercicios para los pies y tobillos robustecen además los músculos de las pantorrillas y tobillos.
1. Para los brazos. Extender los brazos hacia los costados e imprimirles un movimiento circular, semejante a un aleteo, como hace el niño cuando imita el vuelo o juega a las hadas.
Continuar estos movimientos durante unos pocos segundos, dejando que las manos también revoloteen.
2. Manteniendo las manos lejos del cuerpo, sacudirlas vigorosamente desde las muñecas, como acostumbra hacerse cuando están mojadas.
3. Separar los dedos, manteniéndolos levemente curvados, y moverlos individualmente como si se estuviera tocando en el aire una escala musical o un ejercicio para cinco dedos.
4. De pie con las manos apoyadas en las caderas, dar un violento puntapié con la pierna izquierda, moviéndola desde la rodilla como si se quisiera quitar algo del pie. Repetir con la pierna derecha; repetir nuevamente con cada pierna.
Fuente: enplenitud.com