Sábado 29 de octubre de 2011
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Revista Tu Espacio
Algunos ejercicios que te ayudarán a verte mejor
29 oct 2011
Fuente: medicinas-alternativas.net
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Ejercicios para los brazos
Sentada, con la espalda recta y los codos pegados al cuerpo, eleva el antebrazo flexionando el codo hacia arriba. Se puede hacer el ejercicio alternando los brazos o con los dos a la vez. Inspira en la posición de reposo y expulsa el aire al llevar el codo hacia arriba. Haz tres series de 15 repeticiones.
En el suelo, boca abajo, levanta los pies y flexiona los brazos. Eleva el tronco, estirando los brazos y procurando contraer los abdominales para no arquear las lumbares y los glúteos. Baja después manteniendo la cabeza alineada con la espalda. Inspira antes de empezar, espira el aire al subir, vuelve a coger aire arriba, y sácalo al bajar. Realiza dos series de 12 repeticiones.
Ejercicio para el busto
Estirada en el suelo, boca arriba, con las piernas flexionadas y juntas y los brazos en cruz, flexiona ligeramente los codos. En cada mano, sujeta una pesa pequeña. Eleva los brazos y junta las pesas frente a ti. Inspira al subir los brazos y espira al bajarlos. Realiza tres series de 15 repeticiones cada una.
Fuente: medicinas-alternativas.net
