Sábado 17 de septiembre de 2011
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Todas las mujeres deben ser valoradas por su médico antes de la apertura o la ejecución de un programa de ejercicios durante el embarazo.
Si no haces ejercicios regularmente, el embarazo es el momento ideal para comenzar un programa de ejercicios. Hay que tomar en cuenta que los ejercicios deben ser supervisados por tu medico. Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos que emplearás en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda.
Según estudios del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), las mujeres que hacen ejercicio y se encontraban en buen estado físico antes del embarazo pueden continuar con su práctica durante todo el embarazo sin riesgo alguno.
El ejercicio moderado puede fortalecer los músculos que usarás en el parto, como los de la pelvis, abdomen, y la parte baja de la espalda. Además, el ejercicio puede mejorar tu postura y aliviar molestias como tensión en la espalda y calambres en las piernas. Ten en cuenta, que deberás hacer ejercicios a un paso más lento a medida que tu embarazo progresa y de sentir algún dolor, mareo, o náuseas, deja de hacerlos inmediatamente. Ésta es la manera en que tu cuerpo te pide que disminuyas el ejercicio.
Fuente: divinoembarazo.com
