Sábado 23 de julio de 2011
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Revista Tu Espacio
Método de Pilates, ejercicios para el cuerpo y la mente
23 jul 2011
Fuente: paraestarenforma.com
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Los ejercicios del método de Pilates brindan estos beneficios:
Modelan y estilizan la figura.
Mejoran la postura del cuerpo
Mejoran la flexibilidad articular, especialmente en la columna.
Tonifican y desarrollan la fuerza muscular.
Mejoran la capacidad pulmonar y un mayor control de la respiración.
Relajan y reducen el estrés y la ansiedad.
Mejoran el equilibrio interior.
Brindan una mayor conexión y control del cuerpo y de la mente.
Coger aire por la nariz y expulsarlo por la boca, cuando realice un ejercicio, debe respirar hondo y hacer el movimiento en el momento de exhalar el aire.
Deben concentrase en no relajar los músculos del abdomen cuando se inspira aire debido a que esto estimulará que se utilicen los músculos equivocados cuando se hagan los ejercicios.
Si se concentran en la respiración, percibirán cómo la misma influye en forma inconsciente en el ritmo.
Dentro de los ejercicios del Método de Pilates, la respiración es esencial, debido a que forma parte de cada ejercicio y siempre se encuentra coordinada con el movimiento. Este método de ejercicios se utiliza para estar más equilibrado y para la movilización de la columna vertebral y las extremidades.
Fuente: paraestarenforma.com