Método de Pilates, ejercicios para el cuerpo y la mente

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Los ejercicios del método de Pilates brindan estos beneficios:

Modelan y estilizan la figura.

Mejoran la postura del cuerpo

Mejoran la flexibilidad articular, especialmente en la columna.

Tonifican y desarrollan la fuerza muscular.

Mejoran la capacidad pulmonar y un mayor control de la respiración.

Relajan y reducen el estrés y la ansiedad.

Mejoran el equilibrio interior.

Brindan una mayor conexión y control del cuerpo y de la mente.

Coger aire por la nariz y expulsarlo por la boca, cuando realice un ejercicio, debe respirar hondo y hacer el movimiento en el momento de exhalar el aire.

Deben concentrase en no relajar los músculos del abdomen cuando se inspira aire debido a que esto estimulará que se utilicen los músculos equivocados cuando se hagan los ejercicios.

Si se concentran en la respiración, percibirán cómo la misma influye en forma inconsciente en el ritmo.

Contribuye en forma directa en la postura de la caja torácica, por ende, si es mala, puede provocar alguna patología en las cervicales y lumbares.

Los ejercicios del Método de Pilates, favorecen la respiración, aumentan la efectividad de la asimilación del oxígeno y de la capacidad respiratoria.

El Método de Pilates, brinda diversas variantes en la forma de respirar dentro de un mismo ejercicio.

El método de Pilates fue pensado para dar fortalecimiento y para tonificar los músculos a través de un estiramiento lento y muy suave, es un plan de ejercicios de bajo impacto, especial para las embarazadas y para todas las edades.

Fuente: paraestarenforma.com