Sábado 12 de marzo de 2011
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Revista Tu Espacio
Para estar en forma más rápido, cuatro consejos
12 mar 2011
Fuente: tendencias.yahoo.es
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Refréscate
Por todos es bien sabido que el frío hace quemar calorías, sin embargo no aplicamos este beneficio a nuestro entrenamiento diario. Si saliéramos a hacer ejercicio cuando hace frío o viento, consumiríamos muchas más calorías. Una ducha con agua fría de dos minutos es capaz de hacernos quemar la friolera de 100 calorías.
Comer más
La gente piensa que cuando quiere adelgazar lo mejor es hacer mucho ejercicio y comer poco. Grave error, más que comer poco se trata de comer bien. Cuando practicamos deporte debemos tener nuestros depósitos energéticos llenos para hacer ejercicio con la máxima intensidad. Esto ayuda a quemar muchas más calorías que la gente que no come bien porque rinde menos a la hora de mover sus músculos.
Dormir más
Hace poco hablábamos de los beneficios de la siesta para la reducción de peso. Está totalmente comprobado que al descansar, nuestro organismo genera endorfinas y demás mediadores químicos que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse en su peso y, en algunos casos, a perderlo. Dormir más ayuda a adelgazar.
Fuente: tendencias.yahoo.es