Sábado 26 de febrero de 2011
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Revista Tu Espacio
Tips para evitar el dolor después del ejercicio
26 feb 2011
Fuente: delabelleza.com
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El dolor en el cuerpo después de hacer ejercicio por primera vez es una reacción normal del cuerpo cuando se hace ejercicio y no se está acostumbrado a ello. El ejercicio hace que los músculos acumulen ácido láctico y esto causa dolor.
Tips para evitar el dolor después del ejercicio
1- Tomate unos minutos para hacer estiramientos. Los ejercicios de estiramiento o flexibilidad se hacen después del calentamiento y después de terminar la rutina.
2- El dolor no durará siempre si haces ejercicio regularmente. Si continuas con tu rutina cada día o cada otro día el dolor desaparecerá. Si haces ejercicio esporádicamente siempre te causarán dolor.
3- Después de hacer ejercicio puedes tomar un baño con agua caliente. Esto relajará tus músculos y podrás continuar con tus actividades diarias de forma normal.
4- Si sientes dolor al día siguiente puedes tomar baños calientes o alterna caliente y frío.
5- Si no encuentras alivio con el baño y tienes dolor fuerte puedes tomar unas pastillas para aliviar el dolor muscular.
6- Los masajes ayudan a relajar los músculos y controlar el dolor. Puedes usar una crema refrescante para el masaje y hacerlo después de un baño con agua caliente. Masajea suavemente donde sientas el dolor o aún mejor ve a un masaje profesional.
Fuente: delabelleza.com
