Sábado 05 de febrero de 2011
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Si usted no se encuentra en forma o cuenta con problemas de salud, siempre deberá hacer una consulta al médico antes de adoptar un régimen de ejercicios, el poder ejercitarse en exceso o con una técnica que no es la adecuada puede afectar el desarrollo óseo y provocar daño. Para evitar distensiones, esguinces y otras lesiones, siga estos consejos:
Caliente antes de ejercitarse
Ayudará a evitar lesiones musculares, estirarse en especial en horas de la mañana, cuando los músculos son menos flexibles.
Enfríe después de ejercitarse
Haga estiramientos suaves para poder mantener los músculos flexibles y evitar dolor, no debe detenerse de manera abrupta.
Ejercítese dentro de sus límites
Incremente los ejercicios de a poco y lleve un buen ritmo sin dejar de escuchar al cuerpo, el dolor es una señal de alerta y deberá buscar ayuda médica si el dolor perdura.
Evite contorsiones repentinas
Todos los movimientos que hacen inclinarse o girar la espalda en demasía pueden provocar una presión excesiva en la columna, en especial si su condición física no es buena o sufre de osteoporosis.
Fuente: ejerciciosfisicos.es
