Sábado 29 de enero de 2011
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Revista Tu Espacio
Menú típico de pérdida de peso II
29 ene 2011
Fuente: LA PATRIA
Por: Gerson R. Avila Antezana - Médico Especializado en Medicina Estética y Nutrición – exclusivo para Tu Espacio
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No todas las grasas son malas para la salud, muchas grasas tienen beneficios nutricionales además de darles un sabor diferente y mejorar la textura de los alimentos. De hecho cierto tipo de grasas pueden ayudar a tener un corazón sano.
Un buen régimen alimentario de adelgazamiento puede (y debe) contener alimentos que contengan grasas buenas, como ser el aceite de Oliva y la palta. Por eso ahora te presentamos un menú que incorpora este tipo de grasas.
DESAYUNO
Jugo de papaya con agua endulzado con edulcorante +
4 galletitas de salvado +
1 rebanada de queso
MERIENDA
Una Manzana +
Jugo de Naranja.
ALMUERZO
Ensalada de Atún de verano
Gelatina Light (sin azúcar)
MERIENDA
Zumo de Frutilla de Verano
CENA
Una taza de Avena enriquecida con Calcio
Agregue frutas a gusto
RECETAS:
ENSALDA DE ATÚN DE VERANO (1 porción)
Ensalada:
1 lata de atún al agua (+- 140 gr)
1/3 taza de pepino picado
1/3 taza de tomate picado (tomate perita)
1/3 taza de Palta (picada)
1/3 taza de apio picado
Fuente: LA PATRIA