Sábado 22 de enero de 2011
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Revista Tu Espacio
Rutina de ejercicios para fortalecer los “pechos caídos”
22 ene 2011
Fuente: LA PATRIA
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Un simple plan de ejercicios puede hacer una significativa diferencia sólo en un par de semanas.
Una de las principales razones por la que los senos comienzan a caerse es porque los músculos debajo de los pechos —los pectorales— no están apropiadamente tonificados.
Curl inclinada
Recuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas. Las piernas separadas y tus pies sobre el suelo para ganar estabilidad.
Coloca las manos detrás de tu cabeza. Ahora, contrayendo el torso, trae el codo derecho hacia la rodilla izquierda hasta que casi se toquen.
Luego regresa a tu posición inicial. Repite con el codo y la rodilla opuestos.
Repeticiones
Semana 1: 10-15
Semanas 2 y 3: 16-20
Semana 4 y posteriores: 21-25
Fuente: LA PATRIA
