Sábado 04 de diciembre de 2010
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Levantar los glúteos no es una tarea fácil, lleva su tiempo y dedicación para que todo vuelva a su lugar, así que si quieres unos glúteos redondos y parados no tienes más que hacer estos ejercicios.
La rutina para levantar los glúteos es bien sencilla y la puedes sumar a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio o bien hacerla en casa. La clave es trabajar los músculos posteriores que hacen de sostén a tus glúteos.
Para realizar este ejercicio debes:
De pie, apoya las manos sobre una pared. Mantén la columna en la posición recta y levanta hacia atrás una de las piernas flexionadas, manteniendo las rodillas en la misma línea y el abdomen contraído. Pon un objeto en la dobla de la pierna, como una toalla enrollada, por ejemplo.
La dirección de la punta del pie es lo que determinará los músculos que serán trabajados: cuando la punta esté estirada, el área más próxima a las rodillas será enfatizada. Cuando la punta esté volteada para el suelo, el ejercicio trabajará la zona más próxima al glúteo.
Fuente: recetasytragos.com
