Sábado 20 de noviembre de 2010
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La ejercitación física es cada día más necesaria para el ser humano en todas las edades. La vida diaria con sus múltiples actividades hace relegar ese importante factor de salud y bienestar que es el ejercicio. La mayoría de las personas no tienen tiempo u oportunidad para asistir a un gimnasio, por ello estas indicaciones servirán para poder ejercitarse en el hogar.
El primero y tal vez único requisito, es la decisión de hacer ejercicios con regularidad. Para obtener resultados deben realizarse diariamente o por lo menos tres veces a la semana. Los mejores horarios para ejercitarse son por la mañana al levantarse o por la tarde antes del baño. Un lugar cómodo y ventilado y ropa adecuada son suficientes para comenzar.
Si se padece alguna enfermedad se debe consultar con el médico antes de iniciar la práctica de ejercicios. El propósito es tonificar los músculos y ejercitar las articulaciones y el cuerpo en general.
El calentamiento debe durar unos 5 minutos y tiene como objetivo elevar la temperatura corporal, preparar los músculos y lubricar las articulaciones para soportar cargas físicas superiores.
Fuente: sld.cu
