¿De verdad beber agua con limón ayuda a adelgazar?

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El agua con limón es para muchos una bebida casi milagrosa por sus muchísimas, supuestas, propiedades: mejora la digestión, ayuda a desintoxicarse y además, ayuda a adelgazar.

¿Es esto verdad?, vamos a ver qué se ha demostrado, y qué no, sobre las propiedades adelgazantes del agua con limón.

TIENE POCAS CALORÍAS

El agua con limón es una bebida muy baja en calorías. Suponiendo que añadas el zumo de medio limón a un vaso de agua, éste tendrá solamente seis calorías. Así que, si lo utilizas para sustituir otras bebidas con más calorías, como el zumo de naranja o los refrescos azucarados, es una buena forma de reducir tu ingesta calórica y así bajar de peso.

TE MANTIENE HIDRATADO

Beber suficiente líquido y mantenerse hidratado es una parte esencial de cuidar nuestra salud: regula la temperatura, lleva los nutrientes a las células y transporta los desechos fuera del cuerpo, nos ayuda a cumplir las funciones básicas y a mejorar nuestro rendimiento deportivo.

Algunas evidencias sugieren que mantenernos hidratados también nos ayuda a perder peso: aumenta la descomposición de la grasa corporal, movilizándola y ayudándonos a eliminarla.

PODRÍA ACTIVAR EL METABOLISMO

Algunos estudios sugieren que beber suficiente agua mejorando la función mitocondrial (un tipo de organelo celular que contribuye a la generación de energía). Esto llevaría a una aceleración del metabolismo que llevaría a su vez a una pérdida de peso.

Beber agua también ha demostrado que aumenta el metabolismo induciendo la termogénesis, el proceso por el que nuestro cuerpo quema calorías para mantener su temperatura.

APORTA SENSACI�?N

DE SACIEDAD

En un estudio se analizaron los efectos de esta técnica en 24 adultos con sobrepeso y obesidad, y se observó que bebiendo medio litro de agua antes del desayuno reducía las calorías de esa comida, de media, en un 13%.

SÍ, PUEDE AYUDARTE

A BAJAR DE PESO

Gracias a sus potenciales efectos sobre el metabolismo, la saciedad y la hidratación, las evidencias sugieren que sí, beber agua, incluida el agua con limón, ayudan a bajar de peso.

¿EL AGUA SIN LIM�?N TIENE EL MISMO EFECTO?

Como hemos dicho, beber agua con limón tiene muchos beneficios relacionados con la hidratación y la saciedad, por ejemplo. Pero hay que recordar que todos vienen de su ingrediente principal: el agua.

Hay que recordar que todos los beneficios vienen de su ingrediente principal: el agua.

Al añadirle limón le sumamos algunos nutrientes, como la vitamina "C" o los antioxidantes, pero estos no tienen ningún efecto sobre tu peso.

Así que si quieres adelgazar, y te gusta el sabor que el limón le aporta al agua, siempre que no le añadas azúcar o tirarás por tierra todo tu esfuerzo, adelante, échaselo. Pero si no, bebe el agua tal cual. Repercutirá de igual forma sobre tu peso.

Fuente: Fuente: vitonica.com