Sábado 21 de julio de 2018
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Revista Tu Espacio
El entrenamiento con pesas es clave la actividad aeróbica sola no es suficiente
21 jul 2018
Por: Dr. Gerson R. Ávila Antezana (*) y Dra. Sirlhey I. Zarzuri Veizaga - exclusivo para Tu Espacio
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Si quiere combatir la grasa abdominal mientras envejece, una investigación reciente sugiere que debe añadir entrenamiento con pesas a su régimen de ejercicio, las actividades aeróbicas no son suficientes y por ello se debe añadir un toque de esfuerzo físico en otras zonas.
Investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard hallaron que combinar las actividades aeróbicas con entrenamiento con pesas (o resistencia) es clave para conservar el músculo y evitar el aumento de peso, sobre todo la grasa abdominal relacionada con la edad.
"Dado que envejecer se relaciona con la sarcopenia, la pérdida de masa muscular esquelética, depender solo del peso corporal es insuficiente para el estudio de un envejecimiento saludable", comentó en un comunicado de prensa de la Harvard la autora del estudio, Rania Mekary, investigadora del departamento de nutrición de la universidad.
"Medir la circunferencia de la cintura es un mejor indicador de una composición corporal saludable en los adultos mayores", explicó Mekary. "Realizar entrenamiento en resistencia, o idealmente, combinarlo con el ejercicio aeróbico, podría ayudar a los adultos mayores a reducir la grasa abdominal al mismo tiempo que aumentan o conservan la masa muscular".
