5 alimentos que puedes comer cuando sientes ansiedad y no te engordan

En invierno sentimos más hambre de lo normal, esto se debe a que tu cuerpo necesita mayor cantidad de calorías, cuidado porque si no tomamos algunos recaudos puede haber una ganancia de peso. ¿Quieres comenzar a comer en forma más saludable, pero no estás segura de cómo empezar?, acá te decimos como.

Dejar de lado los alimentos ricos en calorías y grasa no es fácil. Sin embargo, tampoco es tan difícil si tomas las medidas adecuadas. No es que yo sea una experta en nutrición pero hoy te daré una lista de cinco alimentos que puedes consumir cuando tengas ansiedad y que son saludables.

Huevo: Inclúyelos en tu dieta, son una importante fuente de proteínas y no tienen demasiadas calorías. Puedes consumirlos cocidos en un sándwich de pan integral, revueltos con arroz, ensaladas, e incluso fritos (pero con muy poco aceite o incluso sin él).

Bebe agua: Si comiste hace menos de dos horas o sentimos hambre y ganas de picar, no es más que una señal del cuerpo pidiendo agua, la cual interpretamos erróneamente como hambre o ansiedad. Un vaso de agua bastará para comprobar que no se trataba de hambre sino deshidratación.

Manzanas (enteras): La manzana es una de las opciones más adecuadas para picar entre horas, entre otras cosas porque contiene pectina, una fibra soluble que ralentiza la digestión de forma natural haciendo que nos sintamos satisfechos con poca cantidad. Las manzanas tienen un 85 % de agua, lo que aumenta su volumen. Como ocurre siempre con las frutas es mejor que te las comas sin pelar y no intentes sustituirlas por zumos. Un estudio demostró que tomar una manzana al principio de la comida reducía las calorías totales que necesita la persona para sentirse saciada.

Palomitas: Son cereal de grano entero y como tal son fibra en estado puro y su volumen satisface el hambre sin los problemas para el peso. Las más recomendables son las que están hechas con máquinas de aire caliente, que no necesitan aceite. Las que son para el microondas no las comas! Esas si están llenas de calorías.

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