Purifica tu alma y mente con meditación

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La meditación ayuda a calmar la mente y orienta el sentido de la conciencia, por lo que favorece las emociones o pensamientos positivos, y expande la perspectiva de las personas.

Algunas veces, el estado mental de los individuos se encuentra dividido, lo que afecta a la concentración y genera emociones negativas; esto limita los puntos de vista y no es posible percibir las cosas como son realmente.

Por esa razón es importante que aprendas a experimentar el estado más silencioso de tu conciencia, durante 15 o 20 minutos por la mañana y por la noche. Esto te ayudará a reflexionar tu forma de actuar y, sobre todo, pensar en los propósitos y metas por cumplir cada día.

Para aprender a meditar puedes hacer los siguientes pasos:

1. Trata de realizarlo por las mañanas y por el atardecer, debido a que la temperatura ambiental y la energía ayudan a lograr un estado de serenidad y contemplación, el cual se requiere para la meditación.

3. Es importante que al iniciar pienses en olvidar el pasado, el presente y el futuro, para que logres concentrarte.

4. Trata de sentarte en una posición cómoda, con cara al norte o al este, para que te favorezca la energía de estas direcciones.

5. La respiración es parte importante de la meditación. Esta debe ser rítmica, por ejemplo: inhala, sostén el aire y exhala.

Recuerda que un pensamiento positivo generará paz interior, coherencia, inteligencia, creatividad, armonía y te ayudará a perdonar las situaciones que te parecieron incorrectas.

Fuente: Consuelo Hernández (salud180.com)