Alimentos que tu piel, cabello y uñas necesitan

¿Alguna vez te pusiste a pensar que nuestra piel, nuestro cabello y nuestras uñas también son reflejo de nuestra alimentación? Ellos necesitan de ciertas vitaminas para poder mantenerse en buen estado, entonces ¿qué alimentos deberíamos comer?

Palta y aceite de oliva: la palta se ha convertido en un alimento más popular porque es una excelente fuente de vitamina E y grasas saludables, además de contener fibra y vitamina C. La vitamina E es un antioxidante soluble en grasa que se ha descubierto que tiene cualidades fotoprotectoras. Proporciona cierta protección contra la radiación UV y también previene el daño inflamatorio UV causado a la piel. Además de ser una gran fuente de vitamina E, el aceite de oliva es rico en compuestos polifenólicos que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

Nueces: Los frutos secos son verdaderas potencias de nutrición. Son ricos en ácidos grasos omega, vitaminas, antioxidantes y minerales. Al igual que el aguacate y el aceite de oliva, los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que lleva todos los beneficios mencionados anteriormente.

Huevos: Las yemas de huevo contienen un nutriente muy importante llamado biotina, que es una vitamina B (B7). Los bajos niveles de biotina puede resultar en uñas quebradizas y caída del cabello, mientras que los niveles saludables de biotina pueden realmente revertir esas condiciones.

Recuerda que también una piel, cabello y uñas saludables dependen de otros factores de salud y estilo de vida, tales como: alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, hábitos de sueño, los hábitos de ejercicio, manejo del estrés y la ingesta de agua. Obteniendo buenos hábitos en estos aspectos estoy segura que mejorarás tu cabello, piel y uñas.