El porqué del enojo cuando interactuamos

Las siguientes observaciones sobre los estudiantes de pregrado en clase, nos aproximan a conocer las causas y consecuencias del enojo, que pueden desestructurar las relaciones humanas y la armonía si no se recurre luego a la introspección y las disculpas cuando ese arrebato no es controlado y meditado en su alcance. Así reflejamos una frase pertinente del político inglés Lord Clarendon: Conocer las causas y consecuencias del enojo, nos ayuda a controlarlo y a solucionar los problemas que nos causa. "El coraje es la pasión más estéril que acompaña la mente del hombre. No afecta en nada, a aquello a lo que se dirige y daña, mucho más, al hombre que está poseído por él, que a cualquiera a quien esté dirigido".

Un ejemplo paradigmático: Imagínate que estás parado en una fila, para entrar a algún lugar. De repente una persona te pisa y escuchas que te dice perdón, fue sin querer.

Lo más probable es que no le des mucha importancia. ¿Pero qué sucedería si esto se repite varias veces? ¿Cómo crees que te sentirías? Seguro que, después de cierta cantidad de pisotones, te enojarías. ¿O no? Ahora imagínate que lo ves a la cara para reclamarle y te das cuenta de que está ciego. ¿Crees que tu coraje se mantendría en el mismo nivel? Seguro que no. Muy probablemente tu enojo disminuiría o se acabaría. ¿Pero por qué, si los pisotones los recibiste? Porque tus pensamientos seguramente cambiaron. En lugar de pensar: "Qué se cree este..." Pensaste: "Pobre, no ve..." El hecho de haber sido pisado no cambió, pero tus pensamientos sí. Calificaste la situación y a la persona de una manera diferente y tu coraje disminuyó.

El enojo, como muchas otras emociones, puede: Desencadenarse automáticamente, brotar sin que nos demos cuenta del momento en que se inicia, surgir sin que conozcamos la causa real que lo provoca. Sin embargo, son nuestros pensamientos los que lo aumentan, mantienen o disminuyen.

Podemos enojarnos cuando nos sentimos: atacados o lastimados, física y/o emocionalmente, ignorados, rechazados o excluidos, engañados, acusados injustamente o avergonzados, frustrados ante una pérdida o ante la imposibilidad de lograr lo que deseamos, inferiores o devaluados. Pero el coraje aumenta o se prolonga cuando pensamos que: algo es injusto, las cosas y las personas deberían ser diferentes, las personas tienen que actuar como nosotros queremos o pensamos que es lo correcto, alguna persona se siente superior a nosotros, alguien quiere aprovecharse de nosotros, si nos enojamos, conseguimos lo que queremos, si atacamos primero, evitamos ser atacados.

Con frecuencia, utilizamos el enojo para: evitar establecer relaciones cercanas, por no saber relacionarnos o por tener miedo de ser lastimados, sentirnos fuertes o capaces y enmascarar así, un sentimiento de inseguridad o autoestima baja (como cuando tenemos una autoestima inflada). Nos enojamos con facilidad cuando no aprendimos a controlar nuestros impulsos, pensar antes de actuar, tolerar la frustración, manejar de otra manera la angustia o el miedo, reconocer que el enojo puede ser síntoma de depresión. Las consecuencias del enojo pueden abarcar todas las áreas de nuestra vida.

Es indispensable aprender a manejar el enojo, ya que los resultados de hacerlo inadecuadamente son: a nivel físico, sufrimos un desgaste importante, cuando nos enojamos, nuestro organismo produce mayor cantidad de sustancias químicas, entre ellas la adrenalina, que alteran el funcionamiento normal de nuestro cuerpo.

Esta alteración afecta nuestro sistema inmunológico, puede provocar contracturas y dolores musculares o de cabeza y nos hace más vulnerables a algunas enfermedades, como gastritis, colitis, dermatitis, etc. nivel familiar o social, nuestras relaciones se alteran o pueden terminarse.

Cuando estamos enojados, podemos lastimar física o emocionalmente, a los demás, dando como resultado resentimiento, deseos de venganza o alejamiento.

Cuando no podemos manejar adecuadamente el coraje, podemos desquitarnos con otras personas, aumentando así, nuestros problemas. A nivel emocional: cuando sentimos que otras personas nos hacen enojar (o nos ponen tristes, tensos, etc.), les estamos dando todo el control de la situación, aumentando así nuestra sensación de incapacidad y de coraje.

Nuestra respuesta puede provocarnos sentimientos de vergüenza o culpa, prolongando nuestro malestar, en el aspecto personal, nos enfocamos tanto en nuestro enojo y en la causa del mismo que dejamos de disfrutar otras situaciones o relaciones, nos es difícil analizar objetivamente la situación y encontrar soluciones, afecta nuestro desempeño en cualquier situación. ¿Qué consejo es el mejor?, sobre todo manejar el coraje, haz una lista de las personas que te hacen enojar y otra de situaciones en las que te molestas con mayor facilidad, revisa los disparadores del enojo y ve cuáles son tus sentimientos y/o pensamientos en relación a cada una de dichas personas y situaciones. Mejor hacerlo por escrito.

Revisa nuevamente tus listas y observa si, en cada situación o con cada persona, tu enojo te proporciona algún beneficio. Si te ayuda a obtener lo que quieres, si te protege o te hace sentir fuerte. Pero piensa, que hay formas mucho más adecuadas y menos desgastantes, de lograr tus objetivos.

En ocasiones nos cuesta trabajo reconocer nuestro enojo o su nivel, porque puede ser parte de nuestra forma de ser o porque creemos que es una respuesta lógica y natural ante la vida tan estresada que tenemos. Sin embargo, recuerda que el enojo daña tu salud, tus relaciones e impide que rindas en toda tu capacidad. Manejar el enojo no es fácil, pero sus beneficios valen la pena.

Es importante que saber cómo se relaciona contigo, cómo lo expresas y qué mitos o creencias equivocadas pueden ser un obstáculo en su manejo.

Leer es recomendable sobre la influencia de nuestros pensamientos en nuestros sentimientos, sobre nuestros diferentes estilos de pensamiento y sobre cómo podemos cambiarlo, para sentirnos y actuar mejor. Si el enojo está relacionado con la angustia, los artículos sobre inseguridad, el estrés y las preocupaciones y la manera de vencerlas, puede ayudar. Aumentar la tolerancia a la frustración, puede ayudar a lograr nuestros objetivos con mayor facilidad y bienestar.

(*) Abogado, posgrados en Interculturalidad y Educación Superior, Docencia en Educación Superior, Conciliación y Arbitraje, Filosofía y Ciencia Política, doctor honoris causa, escritor.