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Este 12 de noviembre se conmemora el dÃa internacional de la lucha contra la obesidad que afecta a millones de personas alrededor del mundo que padecen trastornos alimenticios, que nacen de una nutrición inadecuada y un estilo de vida sedentario.
Según la OMS, actualmente la mala nutrición afecta a 1.900 millones de personas alrededor del mundo, se espera que afecte a 2.700 para 2025. El 39% de las personas adultas de 18 o más años tiene sobrepeso, el 13% son obesas. 41 millones de niños menores de cinco años tienen sobrepeso o son obesos.
Hacer ejercicio en un hermoso entorno al aire libre es una manera estupenda de disfrutar y estar más activo. Muchas personas constatan que lo que supuestamente iba a ser una caminata rápida de 20 minutos se hace mucho más larga cuando disfrutan del entorno. Lo que es visualmente atractivo varÃa de una persona a otra. A algunos les gustan las montañas y el campo mientras que otros disfrutan las ajetreadas calles de la ciudad. Es importante saber cuál ambiente prefieres, para asà crear una rutina.
Tómate el tiempo y prepara con cuidado alimentos y bocadillos variados, coloridos y visualmente atractivos. Con un poco de creatividad y tiempo, puedes preparar alimentos saludables y que luzcan apetecibles.
Fórmate el hábito de mantenerte hidratado mientras haces ejercicio. Prepara una botella llena de algo que disfrutes y que te motive con tu rutina de ejercicio. Asegúrate de escoger bien la bebida, para que no te excedas con el azúcar y las calorÃas. Una bebida con electrolitos infusionada con agua y tu fruta preferida o una bebida energizante con bajo contenido en azúcar son buenas opciones.
Fuente: Santa Cruz, 10 (AND)
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