Sábado 24 de junio de 2017
ver hoy
Revista Tu Espacio
NUTRICI?N
Las meriendas
24 jun 2017
Por: Dr. Gerson R. Ávila Antezana - exclusivo para Tu espacio
Es un grato placer recibir cartas de nuestros lectores y agradecerles por su consulta, después de este artículo escribiremos sobre los aceites que fue la consulta de nuestro lector "Ignacio". Pero ahora nos toca escribir sobre otra de las comidas importantes del día como es la merienda.
Al comienzo hablamos de la cantidad de comidas que debemos ingerir al día y que son cinco, desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas o colaciones a mitad de la mañana y el otro a mitad de la tarde, pues en estos tenemos la oportunidad de aportar a nuestra dieta otro tipo de nutrientes que nos darán energía: agua, vitaminas, minerales y antioxidantes que solo encontramos en frutas y verduras.
Los alimentos más adecuados para consumir a media mañana son las frutas, ya que de esta manera se cubre con mayor facilidad las tres raciones de fruta recomendadas. Las mejores opciones son la manzana, el plátano, la mandarina, un racimo de uvas, ya que son fáciles de portar dentro de un contenedor plástico, otras opciones será la fruta de temporada troceada.