Los brazos en las mujeres delatan la edad, sobre todo en la parte superior, la cual con los años y la inactividad tiende a soltarse, perdiendo turgencia y musculatura. Precisamente para afirmar esta parte del cuerpo es que esta semana les tenemos ejercicios especialmente diseñados.

Propósito: acción del músculo del tríceps.

Posición: de rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.

Movimiento: flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraídos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.

Fuente: saludactual.cl

Para tus amigos:

¡Oferta!
Solicita tu membresía Premium y disfruta estos beneficios adicionales:
   - Edición diaria disponible desde las 5:00 am.
   - Periódico del día en PDF descargable.
   - Fotografías en alta resolución.
   - Acceso a ediciones pasadas digitales desde 2010.

71888040, 65410105
~~Bs. 70~~ Bs.50.00 mensual