Sábado 14 de mayo de 2016
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Revista Tu Espacio
EST?TICA
Alimentos para no engordar en invierno: Toma nota
14 may 2016
Por: Allison Páez Troche, Exclusivo para Tu espacio
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La sensación de más hambre en época de frío es totalmente natural, ya que los alimentos aportan calorías y por lo tanto el apetito aumenta. Es por lo que muchas personas aumentan de peso durante ésta época. Existen algunos tips que nos ayudarán a que el incremento de peso no se dé o sea lo menos posible.
- Al abrigarnos demasiado nos deshidratamos, por lo que deberemos tomar más agua, puede ser en forma de jugos o refrescos hervidos tibios, evita las gaseosas. La mejor manera de saber que no ingerimos suficiente agua es que nuestras orinas no son claras o tienen olor.
- Hortalizas propias de la estación: acelgas, espinacas, coliflor, repollo, papas, cebolla, ajo, zanahoria, zapallo y beterraga. Como hace frío mejor si son cocidas, no agregues mucha sal.
- Sopas: En estas se pueden incluir los vegetales mencionados anteriormente. Las sopas quitan el hambre y brindan una agradable sensación y aportan agua.
- Guisos: En este tipo de preparaciones se pueden agregar las hortalizas y carnes bajas en grasas, pollo sin piel o pescado. A estos guisos se les puede agregar legumbres. Se debe evitar utilizar embutidos.