Sábado 24 de abril de 2010
ver hoy
Revista Tu Espacio
¿Cómo desarrollar pectorales vistosos?
24 abr 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Óscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio
¿Fotos en alta resolución?, cámbiate a Premium...
Esta zona muscular en las damas es la más vistosa, que trabajada en gimnasio da presencia, esbeltez y estética al físico.
Si son grandes, medianos o pequeños, no se preocupe, entrenando y ejecutando correctamente los ejercicios, aumentaremos medianamente, con forma y firmeza, apareciendo una línea media entre los pectorales lo que hace más llamativa y sexy esta zona.
Utilizaremos peso mediano y ejercicios específicos que trabajarán los pectorales en su integridad.
Rutina para entrenar cada 2 ó 3 días
Series Repeticiones
1. Maquina Hammer (sentada) 3 10
2. Press mancuerna banca inclinada 4 10
3. Aberturas con mancuerna banca inclinada 4 15
4. Máquina Peck Deck 4 15
Nota.- No se olvide que para un buen entrenamiento una buena ingesta de carbohidratos y para el desarrollo del músculo proteínas.
Fuente: LA PATRIA
