Sábado 23 de abril de 2016
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Revista Tu Espacio
EST?TICA
Muslos y piernas firmes, es posible con sencillos ejercicios
23 abr 2016
Fuente: enfemenino.com
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Tres o cuatro días a la semana serán suficientes para poner en forma tus muslos y tus glúteos. Con los ejercicios que te enseñamos podrás hacerlo en un santiamén (apenas 30 minutos), aunque también los puedes dividir en función de los músculos y entrenar cada día una zona de tu cuerpo. Y de cara a la operación bikini te proponemos también estos sencillos ejercicios para perder peso y estar en forma.
Entrenamiento de muslos
Ahora vamos a hablarte del entrenamiento de muslos, que es en muchas mujeres la principal preocupación de sus piernas. Haz cada uno de estos ejercicios en dos series de 10 repeticiones, descansando 20 segundos entre cada una de ellas.
Ejercicio 1. Túmbate de lado con la cabeza apoyada en el brazo. Flexiona ligeramente la pierna de abajo y estira la superior con el pie apuntando hacia el suelo. El ejercicio consiste en levantar la pierna de arriba.
Ejercicio 2. Túmbate de lado con la cabeza apoyada sobre el brazo como en la imagen. Extiende una pierna y flexiona la otra apoyando el pie en el suelo. Levanta la pierna que tienes estirada 10 veces y haz lo mismo con la otra, cambiando de posición.
Fuente: enfemenino.com