Sábado 23 de enero de 2016
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Revista Tu Espacio
Ejercicios
Sentadillas que te harán tener un trasero espectacular
23 ene 2016
Fuente: chicas.com
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No es ningún secreto que las sentadillas hacen maravillas por nuestro trasero, caderas y muslos, pero lo que no te has dado cuenta es que hay más de una manera de hacerlas. En realidad, hay docenas de maneras, y si estás un poco aburrida de lo clásico, te gustará conocer y luego intentar estas cinco variaciones de sentadillas que tienen a su vez distintos grados de dificultad.
1. Sentadillas
´de pistola´
Párate sosteniendo tus brazos hacia afuera y delante de tu cuerpo al nivel de los hombros y paralelos al suelo.
Levanta la pierna derecha del suelo y flexiona el tobillo para que tus dedos estén más altos que el talón. La pierna debe mantenerse recta.
Apoya todo tu cuerpo sobre tu pierna izquierda.
Empuja las caderas hacia atrás y baja el cuerpo lo más que puedas. Debes mantener el tronco lo más recto posible.
Aguanta y empuja tu cuerpo hacia arriba, de vuelta a la posición inicial.
2. Sentadillas de pié
Comienza separando tus piernas para lograr una postura amplia, con los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo cómodo. Necesitaras que tus rodillas se mantengan alineadas con tus dedos de los pies, así que no las separes demasiado.
Fuente: chicas.com