Sábado 28 de noviembre de 2015
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Los ejercicios para pantorrillas se han vuelto una obsesión. Una de las preocupaciones de las mujeres tiene que ver con la manera en que lucen sus piernas; todas quieren unas bien tornadas y tonificadas. Sin embargo, en muchos casos, las pantorrillas se interponen en este objetivo. Por eso, hoy veremos cómo aumentar las pantorrillas en casa. Esta rutina de ejercicios es sencilla y, además de beneficios a nivel estético, más tarde que temprano terminarán siendo beneficios físicos.
1. ELEVACI?N DE TALONES
Párate al respaldo de una silla. Sostén el respaldo de la silla con tus manos y abre tus pies a la altura de la cadera Ahora eleva tus talones hasta que puedas sostenerte en puntitas durante unos segundos y luego descansa sobre los talones, manteniendo los pies planos sobre el suelo.
Además, puedes incrementar el grado de dificultad de este ejercicio para aumentar pantorrillas. Para ello debes realizar el mismo ejercicio pero cargando el peso sobre una pierna y flexionando la otra hacia arriba. Luego cambias de pie.
2. SALTOS DE CAJA
Fuente: mujer.com