El deporte actualmente sigue evolucionando, con nuevos métodos técnicos, sistemas de entrenamiento y rutinas, todos con una base imprescindible, fundamental en el entrenamiento con peso, con una pretemporada, con rutinas de mantenimiento y reforzamiento según el deporte que se practique con un pre acondicionamiento o directamente al trabajo específico, combinando ejercicios de tensión continua (poleas), altas repeticiones peso medio, excelentes para resistencia y ejercicios con peso libre para crear músculo y potencia y ejercicios aero-explosivos para no ponerse pesados ni duros y así usted notará cómo mejora su rendimiento en el deporte.

Ejemplos:

potencia resistencia explosivo

En fútbol prensa en máquina extensiones saltos

aductores (polea) saltos

En Box press transnuca tríceps (polea) saltos

Fuente: LA PATRIA

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