Sábado 03 de abril de 2010
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Revista Tu Espacio
Espalda amplia e imponente
03 abr 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Oscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio
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Dorsales, es la zona compuesta por músculos grandes, que para desarrollarlos se utilizan 4 ó 5 ejercicios diferentes, peso muy exigente llanos de potencia para luego llegar a la intensidad requerida por éstos músculos poderosos, que bien trabajados tendrán la forma de V tan apreciada.
Rutina de entrenamiento cada 3 o 4 días:
Series Repeticiones
1. Dominadas 4 8 a 10
2. Remo con barra o aparato 4 10 a 12
3. Polea abierto 4 10 a 12
4. Remo, mancuernas a una mano 4 10 a 12
Todas las rutinas hasta ahora confeccionadas son básicas, exclusivamente para volumen. Luego daremos las rutinas súper
avanzadas (volumen-forma-definición).
Nota: No debemos descuidar la buena alimentación, el descanso y por supuesto nuestro entrenamiento.
Fuente: LA PATRIA
