Cosas sobre alimentación que debes dejar de decirte a ti misma

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¿Alguna vez te detuviste un momento para analizar qué es lo que te dices a ti misma sobre la comida? Si lo has hecho, probablemente tu diálogo interno haya sonado como algo similar al guión de Chicas Malas de Mark Waters. Decir esas cosas en voz alta podría ayudarte a identificar de forma franca cuán absurdas son para hacer algo al respecto.

Como alguien que en su momento ha pronunciado en su cabeza casi todas las frases que listaré a continuación, te aseguro que terminar con la negatividad del diálogo interno te ayudará a sentirte libre y en paz tanto con tu cuerpo y tu alimentación.

1. "No almorzar me ayudará a no consumir tantas calorías"

Porque aquí tengo que presentarte un hecho bastante duro, ser delgada o flaca no es igual a ser sana.

El alimento es algo que debemos disfrutar, no temer. Si logras entender a tu cuerpo y aprendes qué alimentos son buenos para él, podrás mantener tu figura sin tener que recurrir a ninguna privación de alimentos o conteo de calorías.

2. "Quiero que llegue mi día de permitidos para comer todo lo que quiera!"

Tener días en los que nos permitimos comer lo que sea, y lo que es peor, en abundancia arruinará todo lo que hayamos conseguido durante los otros días de la semana.

El concepto de días permitidos es un truco que juega con nuestra mente, una forma de obtener la excusa perfecta para consumir alimentos que sabemos no son buenos para nuestro cuerpo.

Mientras más te involucres en este tipo de mentalidad de privaciones/recompensas, más propensa a fallar serás en tus intentos de comer sano.

Hazte un favor y busca el equilibrio en lugar de tener días de trampa. Es posible comer de forma sana y disfrutar de los alimentos al mismo tiempo. Internet es una fuente inagotable de recetas saludables que te permitirán saborear de comidas exquisitas y sanas.

3. "Si corro 5 kilómetros, no importará que coma una hamburguesa y beba cerveza más tarde"

Si bien es cierto que el ejercicio te ayudará en la quema de calorías, no esperes que éste deshaga el daño que puede provocar una mala dieta. El ejercicio está destinado a hacernos sentir bien, tanto física como mentalmente. No debe ser un castigo anticipado por el consumo de alimentos poco sanos. La clave aquí está en replantear acerca de cómo piensas en el ejercicio. Cuando decidas mover tu cuerpo, intenta dejar a los alimentos fuera de la ecuación y disfrutar de la actividad física.

Si aprendes a amar el ejercicio, no necesitarás excusas o razones para moverte, el impulso por ejercitarte aparecerá siempre de forma natural.

Fuente: nutricionsaludable.com