Sábado 22 de agosto de 2015

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Revista Tu Espacio
Ejercicios
Ejercicios para eliminar el dolor de cuello y hombros
22 ago 2015
Fuente: motivación.com
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El dolor en la parte superior de la espalda, hombros y cuello es uno de los más frecuentes y hasta siete de cada diez personas lo van a padecer el algún momento de sus vidas, pero para combatirlo, el primer paso es conocer qué músculos están implicados y cómo fortalecerlos.
Los músculos del cuello y hombros no solo soportan el peso de la cabeza, sino que además deben realizan una gran variedad de movimientos finos y precisos que nos permiten girar la cabeza en múltiples direcciones, asentir, negar, etc.
Eso requiere tanto fuerza como flexibilidad, así como un complejo sistema de músculos, huesos, tendones y nervios en buena forma.
Cuando sientes en el cuello y los hombros, el principal músculo implicado suele ser el trapecio, pudiendo ser también el responsable de ciertos dolores de cabeza, que se sienten sobre todo en la parte posterior.
Qué puedes hacer para acabar con el dolor
1. Para fortalecer el trapecio:
Encoge los hombros como si quisieras tocar tus orejas con ellos, mantenlos así unos segundos y luego relájalos. Repite este ejercicio varias veces y cada media hora mientras trabajas en una postura que implique usar el trapecio (utilizar un ordenador, tocar el piano, trabajos de peluquería, etc.)
Fuente: motivación.com