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S√°bado 01 de agosto de 2015

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Revista Tu Espacio

Belleza

Consejos para retrasar el envejecimiento

01 ago 2015

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Desde hace mucho tiempo, tanto hombres como mujeres, nos hemos estado preocupando por nuestra apariencia y nuestra salud. Y sea por nuestra piel envejecida o porque nos han echado m√°s a√Īos de los que tenemos. Para prevenir estas situaciones a continuaci√≥n dejamos una serie de consejos para que el paso de a√Īos se refleje en tu documento de identidad y no tanto en tu piel.

- Proteger tu piel del sol y no abusar del maquillaje.

- Comer sano y saludable.

- Ponerse la crema en una dirección correcta.

Algunos alimentos aceleran el envejecimiento de nuestro cuerpo:

- Comida que contiene trigo. El trigo contiene un alto nivel de az√ļcar por lo que har√° que tu cuerpo envejezca m√°s r√°pidamente. El az√ļcar es bueno en su justa medida, pero nunca en abundancia.

- Comida que contiene maíz. Al igual que el trigo, el maíz también contiene un alto nivel de azucares que hacen que tu metabolismo avante a un envejecimiento en aumento.

- Az√ļcar en cualquier forma. El az√ļcar aparte de no favorecer para la est√©tica tambi√©n puede perjudicar en la salud como por ejemplo el desarrollar una futura diabetes.

Igualmente, como nos dice "mi nueva dieta", les dejamos a continuación una serie de consejos para mantenernos más jóvenes:

- Vino tinto. Una copa de vino en la comida es muy aconsejable, ya que contiene un antioxidante que te ayuda a luchar contra la diabetes y enfermedades cardíacas y es bueno para las pérdidas de memoria en edad avanzada.

- Legumbres. Contienen un gran contenido en proteínas para fortalecer las células de tu cabello, evitando que se caiga y pierda brillo y reduce los niveles de colesterol.

- Nueces de Brasil. Son ricas en selenio, un mineral que ayuda en la producción del antioxidante llamado glutationa y que te ayuda ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel.

- Huevos org√°nicos. Son buenos en hierro y biotina que ayudan a promover un cabello y una piel juvenil.

- Tomate. Son ricos en licopeno, otro antioxidante que mantiene una buena salud del corazón y buenos niveles de colesterol además de proteger de los rayos del sol.

- Frambuesas y Ar√°ndanos. Contienen un alto nivel de antioxidantes para prevenir el envejecimiento de la piel.

- Ejercicios respiratorios.

- Bebe dos litros de agua diarios.

- El estrés. Causa arrugas y piel apagada.

- No fumes y restringe el consumo de alcohol y cafeína.

- Complejos vitamínicos y antioxidantes.

- La contaminación también es determinante.

- No te saltes el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, ya que te ayuda a rendir durante casi todo el día.

- No lleves una vida sedentaria.

- Escuchar m√ļsica o la televisi√≥n demasiada alta. Si expones a tus o√≠dos a un volumen elevado, perder√°n audici√≥n.

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