Sábado 04 de julio de 2015
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Revista Tu Espacio
Ejercicios
4 ejercicios para combatir la flacidez de brazos
04 jul 2015
Fuente: multiestetica.com
Zaida Sánchez
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Hoy les proponemos 4 ejercicios para conseguir y mantener unos brazos firmes, sin colgajos y con un aspecto estupendo, ¿te apuntas a nuestro reto?
En ocasiones enfocamos nuestros esfuerzos hacia una parte del cuerpo y no nos damos cuenta de que hay zonas que apenas
1. FLEXIONES DE BRAZOS
Si la palabra "flexión" te da miedo es porque todavía no has probado a practicar con nuestros consejos. Lo más importante a la hora de hacer flexiones de brazos es que cuides la postura -por el bien de tu espalda-. Colócate en posición horizontal en el suelo, cruza las piernas con las rodillas en el suelo y apoya las manos planas sobre el suelo o la esterilla. Con movimientos suaves y sin tensión en el cuello, estira y flexiona los brazos. Repite esta operación, primero 5 o 6 veces y luego ve aumentando el número de repeticiones. Haz descansos cortos entre tandas de repetición.
2. EL ESQUIADOR
Este ejercicio puedes realizarlo con o sin mancuernas, aunque con ellas ejercitarás mucho más y además te ayudarán a hacer el movimiento de forma correcta. Colócate con las piernas flexionadas y los brazos hacia adelante, encórvate con cuidado y estira los brazos hacia atrás. Haz el movimiento de forma repetida hacia adelante y hacia atrás, con cuidado de mantener la postura y no forzar la espalda.
Fuente: multiestetica.com