Sábado 13 de marzo de 2010
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Revista Tu Espacio
Hombros Torneados sexys
13 mar 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Óscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio
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Los deltoides (músculos que forman el hombro), trabajados con paciencia, dedicación y constancia llegan a convertirse en una zona atrayente, mostrando en las damas una figura esbelta, como la de Angelina Jolie.
Rutina exclusiva para damitas:
Es un ejercicio donde trabajo todo el deltoides (las tres cabezas), anterior, lateral y posterior, series de 10 repeticiones, para lograr un tono duro, series de 15 repeticiones, además de darle forma (torneada).
Rutina para entrenar pasado 2 ó 3 días:
Ejercicio Series Repeticiones
1. Press con mancuernas, sentada 4 15
2. Frontales con mancuernas 4 15
3. Laterales con mancuerna 4 15
4. Posteriores con mancuerna 4 15 a 20
La constancia de este entrenamiento le llevará a lucir sus hombros y se verá excelente.
Fuente: LA PATRIA
