Sábado 20 de febrero de 2010
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Revista Tu Espacio
Desarrollo de pantorrillas potentes y atractivas
20 feb 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Oscar Gutiérrez F. - Instructor - exclusivo para Tu espacio
Gemelos, músculos pequeños, atractivos cuando están desarrollados, dando buena estética a su físico en damas y varones.
Su desempeño en el deporte es importante por ser punto clave donde muestra toda la potencia, más aún si se trabaja con peso, dando seguridad, resistencia, estabilidad en el deporte que practique.
Rutina de entrenamiento cada 3 días:
Ejercicio Series Repeticiones
1. Sentado-aparato 4 15
2. Parado-máquina 4 15 a 20
3. En hack, apoyando el pecho al espaldar 3 15
4. En prensa, posición con abertura normal 3 15
No se olvide que la dieta (alimentación) da la pauta para aumentar o reducir el volumen muscular.
Fuente: LA PATRIA
