Sábado 17 de mayo de 2014
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Hacer ejercicio durante el embarazo es muy beneficioso tanto para la madre como para el bebé. La actividad física te ayuda a sentirte sana y relajada, además fortalece tus músculos y facilita el trabajo de parto. Salud180.com te sugiere los siguientes ejercicios para embarazadas.
1. Pegar los talones: Siéntate con la espalda recta y junta las palmas de los pies y los talones. Respira profundamente. Al inspirar, estira la columna suavemente. Este ejercicio mejora la circulación y flexibilidad de la pelvis.
2. Estira las piernas: Siéntate en el suelo con la espalda recta, estira y separa las piernas. Mantén relajados los músculos de las piernas y extiende los talones. Respira profundamente. Este ejercicio te ayuda a relajar los músculos de la parte interna de los muslos. Otros ejercicios para relajar los músculos durante el embarazo son los que nos recomienda David Pozos, Director Técnico de Físico:
3. Elimina dolor de espalda: Coloca las rodillas y las palmas en el suelo. Arquea la columna y mantén la posición unos segundos. Regresa a la posición inicial lentamente. Este movimiento fortalece los músculos abdominales y alivia el dolor de espalda.