Sábado 13 de febrero de 2010
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Revista Tu Espacio
Piernas musculosas gruesas, potentes y sobresalientes
13 feb 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Oscar Gutiérrez Feraude
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Parte muy importante en un físico, tanto en damas y varones ya que el desarrollo de estas mejora muchísimo la estética y el rendimiento que uno busca entrenando.
En el deporte tener piernas musculosas trabajadas en gimnasio significa fuerza, potencia, resistencia para así desarrollar una excelente performance.
En esta rutina trabajaremos todos los músculos de la extremidad inferior.
Con el peso correcto desde la primera repetición tratar siempre que el músculo llegue a su máxima intensidad, con esto el músculo no tendrá otra opción más que la de crecer.
Rutina para entrenar pasado 2 a 4 días
Ejercicio Series Repeticiones
1. Extensiones 4 15
2. Sentadilla 90° 4 10
3. Hack 4 10
4. Prensa 4 10 a 15
5. Camilla femorales 4 15
6. Pantorrilla sentado 5 15
Tenga en cuenta que la alimentación juega un papel importante en el desarrollo, mantención o disminución del volumen del músculo. Si es principiante primeramente haga un preacondicionamiento.
Fuente: LA PATRIA
