Sábado 19 de abril de 2014
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Revista Tu Espacio
Programa para bajar la grasa abdominal Parte 3
19 abr 2014
Fuente: LA PATRIA
Por: Allison Paez Troche de Arandia - Médico Cirujano Estético - Exclusivo para Tu espacio
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En el anterior artículo indicamos que para realmente bajar de peso y esa grasa abdominal que te molesta es fundamental tu actitud mental, sobre la decisión de hacerlo y empezar hoy. Lo siguiente en importancia es una alimentación saludable que puede ser algo para disfrutar y no sentirlo como algo restrictivo. También sugerimos que comas 5 veces al día para empezar a acelerar tu metabolismo.
Hablamos sobre la comida más importante del día que es el desayuno la primera comida, que debe ser todos los días, media hora máximo después de abrir los ojos. Y que la mejor ventaja de desayunar es evitar la acumulación de grasa a nivel del abdomen y la flacidez por pérdida del músculo. Pero la mejor ventaja es que reduces en un 50 por ciento el riesgo de ser diabético(a).
Ahora hablaremos de la segunda comida del día la merienda de la mañana. Mejor ingerirla entre las 10 y las 11 de la mañana, no debe ser una comida elaborada, sino más bien ligera y de fácil digestión. Sugerencia una porción de fruta, un jugo mejor endulzado con miel o estevia, un yogurt si te encuentras con sobrepeso u obesidad mejor si es light o descremado, otras opciones son los frutos secos o deshidratados que se compran en cualquier esquina y son fáciles de llevar en la cartera por ejemplo: maní, arvejas o habas secas, platanitos, chuspillo, higos, almendras, nueces y toda la variedad de excelentes alimentos como los ispis secos. Recuerda ingerir uno o dos vasos de agua pura, para llegar a los ocho que requiere tu cuerpo diariamente.
Fuente: LA PATRIA