Sábado 22 de marzo de 2014
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A continuación te presentamos una rutina de ejercicios para crecer que es efectiva a cualquier edad.
Ejercicio para crecer 1
Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer 2
De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
Estírate hacia arriba por 3 segundos.
Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
Fuente: LA PATRIA