Sábado 01 de marzo de 2014
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Revista Tu Espacio
7 ejercicios básicos para reducir cintura y cadera
01 mar 2014
Fuente: LA PATRIA
Por: Federico Agudo
¿Te preocupan esos rollitos de más que sobresalen por encima de tu cadera? No temas, existen muchas maneras de trabajar esa zona para obtener la figura que siempre quisiste. El secreto está en combinar una dieta equilibrada con actividad física. De esa manera, no sólo estilizarás tu silueta, sino que también perderás peso, lo que te ayudará a conseguir de forma saludable el cuerpo que deseas tener.
ACTIVIDADES POR ELEVACIÓN
Elevación de piernas. Arrodillada en el suelo con las manos apoyadas, formando la postura en “4 patas”, levanta una pierna extendiéndola hacia atrás hasta quedar en línea recta con tu torso. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial. Luego cambia de pierna.
Elevación de cadera. Recostada boca arriba con las piernas flexionadas, apoyando las plantas de los pies en el suelo y los brazos extendidos a ambos lados de tu torso, eleva tu abdomen tanto como puedas y mantenlo en el aire por 15 segundos.
Elevaciones circulares. Acostada sobre tu espalda, eleva una pierna y muévela para trazar breves círculos en el aire, suavemente, hacia uno y otro lado. Mantén 20 segundos y cambia de pierna.
Fuente: LA PATRIA