Sábado 06 de febrero de 2010
ver hoy
Revista Tu Espacio
Fortaleciendo la zona de la espalda baja
06 feb 2010
Fuente: LA PATRIA
Por: Oscar Gutiérrez Feraude
¿Fotos en alta resolución?, cámbiate a Premium...
Trabajo en gimnasio. Llegar a fortalecer esta zona en el físico de damas y varones se convierte en punto medio, vital mostrando toda su resistencia, potencia y estabilidad en los saltos, movimientos, choques fuertes y bruscos en el deporte, además de convertirse atractiva a la vista, cuando está bien trabajada.
Rutina para entrenar cada dos o tres días
Ejercicio Series Repeticiones
1. Tipo peso muerto con barra o mancuernas 4 15
2. En aparato 5 15 ó 20
3. Con polea (cable) parado, doblando al frente 5 15 ó 20
Nota: Usar peso gradual, posición y recorrido correctos, con esto mejorará notablemente el deporte y estará protegido de molestias y lesiones en la zona lumbar.
Fuente: LA PATRIA
