Sábado 25 de enero de 2014
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Revista Tu Espacio
¿Quieres bajar de peso de forma saludable?
25 ene 2014
Fuente: LA PATRIA
Por: Allison Paez de Arandia – Postgrado Internacional Medicina Estética Buenos Aires- Especial para Tu espacio
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Estos pasos pueden ayudarte: (2da parte)
11.- Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12.- La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13.- No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
14.- No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no puedes evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogur descremado, que calman el hambre sin consumir calorías.
15.- Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías, en especial los que se mezclan con gaseosas. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
Fuente: LA PATRIA