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Sábado 28 de diciembre de 2013

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Sábado 28 de diciembre de 2013
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Bruno Mars es el Artista del Año
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Adolescente de 13 años tiene trillizos con hombre de 61
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Capitán Phillips
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Lo que el 2013 nos dejó en materia videojugadora
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Trasforma un frasco en un portavelas para las fiestas de fin de año
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Consejos para que disfrutes las fiestas sin ganar demasiado peso
Pág 10 
Musculación
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Riesgo en el uso inadecuado de blanqueadores dentales
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Sexo
El sexo y complemento en la vejez
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HUMOR
Pág 11 
Revista Tu Espacio

Consejos para que disfrutes las fiestas sin ganar demasiado peso

28 dic 2013

Por: Allison Páez Troche - Médico Cirujano (*) - Exclusivo para Tu espacio

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Te recomendamos no saltarte las comidas es decir: de-

sayuna, merienda, almuerza, toma el té y si aún te queda espacio cena, esto ayudará a mantener tu energía para todas las actividades. Ponte en movimiento, camina a paso moderado, esto libera el estrés disminuyendo la ansiedad por comer.

Si te encuentras en una fiesta socializa, no te quedes junto a la mesa de comida, es mejor bailar, conversar que ingerir bocaditos o bebidas llenas de calorías.

Elige amigos que cuiden de su alimentación, así tendrás alguien que también esté de tu lado y te entienda.

Para todos tus platos recuerda que tengan mayor cantidad de ensalada, muy poco arroz o papa y disfruta de la proteína como carne, pescado o le que te sirvan, las verduras ayudarán a metabolizar las grasas.

Si organizas la cena o la fiesta en tu casa, asegúrate de que se termine toda la comida, si queda repártela entre los invitados que se la lleven así tendrás menos tentaciones de las delicias cargadas de calorías. Limita las bebidas con más calorías, estas son las cervezas, o las que se mezclan con gaseosas, el que tiene menos cantidad de calorías es el vino. En vez de gaseosa mézclalas con agua.

Antes de salir a una cena come una fruta, así no comerás el doble, ya que tendrás menos espacio en tu barriga.

No te prives, sólo reduce tus porciones y recuerda, no solamente por estética sino por salud, cuídate.

(*) Postgrado Internacional Medicina Estética

Buenos Aires – Cel.: 60413300

Para tus amigos: