Sábado 09 de noviembre de 2013
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Revista Tu Espacio
Spinning o ciclismo indoor
09 nov 2013
Fuente: LA PATRIA
Gimnasio Perfect Body - Exclusivo para Tu espacio
El spinning o ciclismo bajo techo es un programa de ejercicios en el cual se utiliza bicicletas fijas, mientras que las rutinas son designadas por un instructor.
- Es un ejercicio aérobico en el que se trabaja principalmente el corazón y están involucrados as piernas.
- Es considerado de no impacto de lo que significa que no hay ningún riesgo físico.
- Este tipo de entrenamiento es utilizando como una forma de complementar la resistencia y fortalecer a la vez las piernas.
POSICIONES
Mantener la posición de manos correcta sobre el manubrio ayuda a eliminar el cansancio de la espalda, codos y muñecas y asegura una correcta postura del cuerpo garantizando nuestra seguridad. En el spinning se tiene tres posiciones de manos:
POSICIÓN 1
- Es la principal posición de manos cuando se está sentado.
- Proteger el puño derecho con la palma izquierda.
- Debe formarse un ligero triángulo entre las manos y codos
- Mantener los codos y hombros relajados
- Pulgares y dedos deben estar tocándose
POSICIÓN 2
- Se usa para escalada sentada, plana de pie, plano sentado, saltos y sprint.
Fuente: LA PATRIA