CÓMO HABLAR DE LAS DROGAS CON NUESTROS HIJOS

TIPOS DE DROGAS - TABACO (continuación)

Usted puede dejar de fumar. Siga estos consejos:

Escriba en un papel las razones por las que quiere dejar de fumar, ejemplo “por mi familia”.

Elija un “día sin fumar” que caiga en las siguientes dos semanas.

Pídale a una persona muy allegada a usted y que no fume (puede ser su pareja o una amistad) que le ayude a dejar de fumar.

Bote a la basura todos sus cigarrillos, ceniceros, fósforos y encendedores en su “día sin fumar”.

Manténgase alejada de los sitios y las actividades que le provocan el deseo de fumar.

Cuando se sienta con deseos de fumar, haga en cambio alguna de las cosas que siguen:

Cepíllese los dientes, salga a caminar, llame a un amigo o a una amiga, tome agua o jugo de fruta, mastique chicle sin azúcar o coma trocitos de zanahoria, aspire profundamente y cuente hasta cinco. Exhale el aire lentamente. Repita esto cinco veces. Lea de nuevo su lista de razones para dejar de fumar.

Y desde luego que debe darse un premio a usted mism@ cuando se controla y no fuma!

Si no tiene éxito al principio... Se sabe que no es fácil dejar de fumar. Si al principio falla, pruebe dejarlo de nuevo. Si no puede dejar de hacerlo, trate de fumar menos. Cuantos menos cigarrillos fume usted, mejores serán las probabilidades de mejorar su salud y tener bebés sanos.

El humo del cigarrillo de algún otro fumador también puede ser dañino para usted, sus amig@s y su familia. Así que manténgase alejada de sitios donde se fuma.

Los bebés y los niños que se mantienen cerca de personas que fuman sufren más de resfriados, infecciones de los oídos y gripe. También, los niños que tienen padres que fuman tienden a ser ellos mismos fumadores al crecer. Señor lector…felicitaciones! Al leer este artículo, usted ya ha dado el primer paso para asegurar el tesoro más preciado que puede dar a su familia: una vida saludable.

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Fuente: LA PATRIA