Sábado 13 de julio de 2013

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Suplemento Policial
CÓMO HABLAR DE LAS DROGAS CON NUESTROS HIJOS
13 jul 2013
Fuente: LA PATRIA
Curso de Prevención para Padres, Profesores y Estudiantes • Por: Cap. Jorge O. Saravia Jaldín
TIPOS DE DROGAS - TABACO (continuación)
Usted puede dejar de fumar. Siga estos consejos:
Escriba en un papel las razones por las que quiere dejar de fumar, ejemplo “por mi familia”.
Elija un “día sin fumar” que caiga en las siguientes dos semanas.
Pídale a una persona muy allegada a usted y que no fume (puede ser su pareja o una amistad) que le ayude a dejar de fumar.
Bote a la basura todos sus cigarrillos, ceniceros, fósforos y encendedores en su “día sin fumar”.
Manténgase alejada de los sitios y las actividades que le provocan el deseo de fumar.
Cuando se sienta con deseos de fumar, haga en cambio alguna de las cosas que siguen:
Cepíllese los dientes, salga a caminar, llame a un amigo o a una amiga, tome agua o jugo de fruta, mastique chicle sin azúcar o coma trocitos de zanahoria, aspire profundamente y cuente hasta cinco. Exhale el aire lentamente. Repita esto cinco veces. Lea de nuevo su lista de razones para dejar de fumar.
Mantenga las manos ocupadas. Busque cosas que pueda hacer con las manos para que no tenga cómo sostener el cigarrillo. Dígase a sí mism@ ‘“Yo puedo dejar de fumar”.
Fuente: LA PATRIA